【vol. 565 考え方が柔軟になると ラクに生きられる！】-認知成熟度のあげ方

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皆さんは こんな風に考えることありますか？

「みんなから好かれる いい人にならないと！」

「家事も育児も、きちんとできるママにならないくちゃ！」

「悪口なんか言わないで、優しい人にならないと！」

私たちの周りに溢れる「こうあるべき！」という考えは、数えあげたらきりがないですね。

まじめな人ほど「こうあるべき！」という考えにとらわれて、ストレスを溜めやすい傾向があるようです。

そしてそのストレスがうつ病や、心の病気などの原因になることはよくあるんです。

 心理学には、認知発達度もしくは認知成熟度という言葉があります。

認知成熟度は、物事を白黒でなく、グレーもありと考えるんです。

そしてグレーの中にも濃いグレーや薄いグレー もあると考えて、物事を柔軟に受け止めます。

普通グレーゾーンといえば、法律スレスレの悪い事を差しますよね。

でも認知成熟度では、グレーに耐えられる力を認知成熟度が高いと評価するんです。

「こうあるべき！」という考えは それ以外はダメということなので、白か黒という発想だから、窮屈になってしまうんです。

以前に流行った「ジョーカー」という映画を、皆さんは覧になりましたか？

バットマン最悪の敵と言われ、100%悪者のジョーカーも、そうなってしまった背景を知るにつれて、むしろ同情や親近感を感じた方も多かったんじゃないでしょうか？

そんな風に自分の認知成熟度が上がってくると「これもいいけど、それでもいい！」と考えられるようになり、器が広くなるんです。

考え方を柔軟にして認知成熟度を上げるための具体的な方法について、ぜひ続きを聴いてくださいね！

悩みはあなたと家族がもっと幸せになるための贈り物！
大丈夫！あなたにもできます！
著者　心理カウンセラー/講演家　かなう美保　
12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、現在は小学校の先生をしている。特別養子により血のつながらない子を我が子として育てている。 

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【vol. 564 嫌いな自分を好きになる！】-丸ごと受け入れられる体験

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私たちはみんな、誰かに受け入れられることを渇望しています。

誰かとつながっていなければ、人は生きていけないからです。

だから受け入れやすい自分になるために、ダメだと思う自分や嫌いだと思う自分を隠して、
そんな自分はまるでないかのように振る舞ったりするんです。

そんな自分を見せたら、きっとみんな離れて行って、ひとりぼっちになってしまうと思うからです。

でも隠してきた自分は、愛情の対象外になるので、嫌いな自分は、ずっと嫌いなままになってしまうんです。

自分に自信がないとか、自分を嫌いだと感じるのは、

人に受け入れてもらえる自分になろうとしすぎて、本当の自分を隠してきたからかもしれません。

自信には、二つのタイプがあります。

一つは、努力して手にいれるタイプの自信、

「私にはこれがある！」といえるそんな根拠のある自信です。

それに対してもう一つ自信は、根拠のいらない自信です。

何があろうとなかろうと、とにかく自分には価値があって、自分はそのままで愛されるべき存在なんだと信じる自信です。

例えば努力をして、あるポジションを手にいれたことに自信を感じていれば、

そのポジションを失ったら、培ってきた自信も一緒に失うことになりかねません。

でも根拠のいらないタイプの自信なら、何があっても揺らぐことはありません。

崩す根拠が、もともとないからです。

そして私たちこの根拠のいらない自信が、すべての自信のベースのなっているんです。

何があろうとなかろうと、理由なんかに関係なく、とにかく自分は愛される価値があると思える自信です。

嫌いな自分を好きになっていくための詳しい秘訣について、ぜひ続きも聴いてくださいね！

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【vol. 563 内向的な性格は あなたの強み！】-内向タイプの魅力とリーダーシップ

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今の時代は、社交的で明るくて友達がたくさんいる方が、孤独を好むことよりも、より良いという価値観が流行っています。

ましてリーダーともなれば、明るい外向的な人がなるものという意識も強いかもしれません。

そんな時代の価値観の影響で、本当は内向タイプにも外向タイプにも、それぞれの良さがあるのに、

性格が内向的というだけで、その特徴が引け目や劣等感につながったり、肩身が狭い思いをすることがあります。

また、自分の内向的な性格の特徴が否定されて、

無理矢理、外向的に振る舞わせようという圧力が、外からかかることもあります。

でも、内向的な性格の特徴は、本当にマイナスポイントなんでしょうか？

今日は、ニューヨークタイムズのベストセラー

「Quiet」の著者　スーザン・ケインさんのお話しを参考にしてながら、

内向型の性格が、実は自分の強みである！ということを証明していきたいと思います。

ところで、心理学の分野で内向的、外向的という言葉を最初に導入した 心理学者のカール・ユングはこう言っています。

「人間には、100% 外向的な人、また100% 内向的な人というのは存在しない。」

つまり私たちは全員、割合はそれぞれ違うかもしれないけれど、

誰もが、内向性と外向性の両方をもっているということになります。

外向性だけが、光を浴びがちな今の時代では、

逆に自分の持っている内向性の強みを、意識することが、今まで注目してこなかった自分の良さを発掘する機会になるんです。

しかもたくさんの魅力や長所をもつ内向型の人は、

外向的なリーダー以上に、一緒に働きたくなる優れたリーダーの資質も兼ね備えていることが多いんです。

あなたの中の内向性の長所を引き出す秘訣について、ぜひ聴いてくださいね！

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【vol. 562 これからよくなる！と期待する力】-プラセボ効果

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皆さんは、自分が楽観的だと思いますか？

それとも悲観的でしょうか？

プラセボという言葉を皆さんも、お聞きになったことがあると思います。

プラセボというのは、薬の成分が入っていない偽物の薬、偽薬のことをいいます。

新しい薬の開発をする治験の時に、新薬の効果を測るために、プラセボと比較する話をよく聞きますよね！

プラセボという言葉の語源は、ラテン語で「私を喜ばせる」という意味なのだそうです。

でもプラセボが、どうやって私たちを喜ばせてくれるんでしょう？

実は、2010年にパーキンソン病の方向けにプラセボの実験が行われました。

その時患者さんをいくつかのグループに分けて

「これから飲む薬は、本物かもしれない、プラセボかもしれません。」と伝えたんです。

そしてグループごとにそれぞれ、本物の薬である確率は、25%、50%、75%と伝えました。

すると「75%の確率で本物です。」といわれたグループの人たちは、

実際に飲んだのはプラセボだったの、すべてのグループの中で、病状か一番改善したという結果が出ました。

つまり期待の大きさが、病気の治療に役立つがことがわかったんです。

実はこの期待する力は、すべての人に備わっています。

人間の脳が、そういう風にできているからです。

人類が長い歴史の中で、厳しい時期も乗り越えてこられたのは、

実際には、いい事と悪いことが起こる確率が半々の時でも、

脳は「きっといいことの方が起こるに違いない！」と期待するようにできているからなのだそうです。

そういえば、首都直下地震はこの30年に70%の確率で起こると聞いていますが、私たち、割と楽観的に暮らせていますよね。

確かに現実的に考えることも大切ですが、

とくにつらい時には、物事は明るい方に期待できると、心も体もグッと楽になります。

そしてその力は、あなたにも備わっているんです！

ぜひ【悩みは神様からの贈り物】から、期待すると、物事が好転する実例と秘訣をもっと聴いてくださいね！

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