悩みは神様からの贈り物！— 生きづらさをほどく、心の話　　　　　　 　　　

みなさんこんにちは。グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

いま、肩やお腹、体のどこかが力んでいませんか？もし力が入っていたら、ゆっくりふう〜っと息を吐きながら、楽にしてみてください。 今日の話を、全部理解しようとしなくて大丈夫です。安心できる時間として、聞いてもらえたらそれで十分です。

皆さんは、学生のころテストの勉強しようと机に座った瞬間、なぜか勉強ではなく、部屋の掃除を始めてしまった。そんな体験はありませんか？
やらなくてはいけないと分かっているのに、つい後回しにしてしまう。そんな経験は、多かれ少なかれ、誰でもあるかもしれません。

アメリカのサラリードットコムは、後回しにしてしまう損失について調べました。すると一人につき一年で417時間の損失していることがわかったそうです。つまり後回しをやめることができたら、年に17日以上余裕ができるということです。もしこの時間を自由に使えたら、人生の景色が少し変わるかもしれません。

でも問題は、やらないといけないということは、頭では分かっていても、体がついてこないところですよね？

１　夫婦のイライラはどこから生まれるの？

皆さんこんにちは。
グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。
このポッドキャストは、「何かを理解しなくちゃ」と構えなくて大丈夫な所です。聞きながら、体が緩んだり、呼吸が楽になったらそれでもう十分です。 今、少しだけ視線を遠くに向けて、画面の外を見て、ふっ〜と息を吐いてみてください。体が少し楽になりましたか？

今日は、夫婦関係でよくある「イライラ」の話をしようと思います。
ある夫婦がいました。この夫婦は、結婚する時、お互いに気持ちよく暮らすためのルールを決めたそうです。掃除は順番にやるとか、使わない電気は消す、人を家に呼ぶときはまず相談する。そんなルールを決めて紙に書いて、壁に貼ったそうです。そして、順調な結婚生活が始まりました。ところが、わずか半年で限界がきてしまったというんです。

２　小さな不満が夫婦のイライラを大きくする

原因は、お皿洗いでした。
妻は、食事の後すぐにお皿を洗いたいタイプ。でも夫は、一休みして、後で洗いたいタイプだったんです。
夫は夜遅く帰宅することが多かったため、汚れた食器が朝まで置きっぱなしということが徐々に増えていきました。
最初は我慢していた妻も、とうとうある日、「食べたお皿は、すぐ洗ってほしいんだけど」と夫に言ったことがもとで、口論になって、そこから空気は一気に冷え込んでしまったというんです。

皆さんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

今回、初めてお聴きになる方もいらっしゃると思います。この場所は、安心して大丈夫な場所です。今ちょっと目を閉じて、自分の体のある温かさを感じてください。肩や腕に力が入ってませんか？肩を少し動かして、自分が安心できる場所にいる事を想像しながら、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。

では今日の話に入りますね。

ダイエットといえば、永遠のテーマですよね。毎年新しいメソッドが出ては消えていきます。「今回こそ大丈夫」と思ったのに、「なかなか続かなかった」ということもありますよね。そんな時挫折した自分を責めたという経験がある人もいらっしゃるかもしれません。。

1980年代半ば、アメリカのサンディエゴで、肥満クリニックをしていたヴィンセント・フェリティ医師は、こんなびっくりな実験をしたそうです。

それは、体重が150キロ以上ある肥満の人を集めて、最低限のサプリメント以外何も食べないという減量をしたんです。つまり基本的に「自分の脂肪を燃焼するだけで生きのびていこう」というびっくりな実験です。

みなさんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

もし今、肩に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているなら、フゥ～と息を吐いて、肩の力を抜いてみてくださいね。

今日の話を、全部わかろうとしたり、何か答えを出さなくちゃと思わなくても大丈夫です。「いいな。」と感じることがあったら、そこだけ、受け取ってもらえたらそれで十分です。

今日は、頑張っている人ほど苦しくなりやすい、そんな心の癖についてお話しします。

１　「こんなはずじゃなかった」と感じるとき

「 こんなはずじゃなかった」こういう声を時々、聞くことがあります。
ある独身の女性がこういっていました。「私は、三十歳になったら結婚して、今頃きっと自分は子育てしていると思ってた。 それなのに今も夜遅くまで仕事をして、恋人すらいない。人生って、うまくいかないものですね。」

一方で、こんな方もいらっしゃいました。
「結婚がバラ色なんて嘘ですよね。 毎日、子どもと夫の世話に追われて、私の人生は、いったいどこに行っちゃったのかなっておもいます。 もし私が、結婚してなかったら、辞めた会社で今ごろ活躍してたんじゃないかなって思うんです。」

なんだか自分だけが損をしているみたいな気がして、ため息が出てくる。
そう言うことって、誰でもありますよね？

感情の整理 方法を心理カウンセラーがやさしく解説。イライラや怒りに振り回されて疲れている方へ、感情を抑え込まず心を整えるヒントをお伝えします。

皆さんこんにちは。
グレイスカウンセリング心理カウンセラーの、かなう美保です。

今この時間、もし肩や首に力が入っていたら、
ふーっと、ゆっくり息を吐いてみてください。
椅子や床に体を委ねている感じを、ほんの数秒でいいので、感じてみてください。

ここでは、何かを理解しようと頑張らなくても大丈夫です。
うまく聞こうとしなくてもいいし、
気持ちがまとまらなくても構いません。

少し心を休ませる時間として、
このまま、しばらく一緒に過ごしてもらえたらと思います。

今日は、
イライラや怒りなど、
感情に振り回されてしまうとき、
心をどう整えたらいいのか、そんなお話をしています。

続きは、↑上の再生ボタンから、ポッドキャスト音声でお聴きいただけます！

みなさんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなうみほです。

最近のテレビを見ていると、
「これを食べるときはこれを合わせるのが正解」
「こういうシチュエーションではこの答えが正解」
「こういう人と接するときはこれが正解」という風に“正解”という言葉が何回も繰り返されることに、少し違和感を感じました。

“正解探し”が当たり前になった社会で、私たちはどう生きる？

街を見ると赤い髪や青い髪の人など、個性的なファッションが溢れていますよね？

ところで みなさんは、今とバブル期ではどっちの方がより個性的だと思いますか？実は私は、この二つの時期の入社式の写真を見比べる機会があったんです。そしてすごく驚きました。

バブル期の新入社式では、みんなそれぞれ少しずつ違うスーツ、個性的なスーツを着ているのに、最近の入社式では全員同じようなスーツを着ていたんです。

まるで制服のように同じスーツでした。どうしてこんなことになったんでしょう？

今はネットで「入社式のスーツ」と検索すれば誰でも、すぐ正解にたどり着ける時代です。だからみんなが“正解のスーツ”を身につけたから、同じ恰好になったんですね。

膨大な情報に手軽にアクセスできるようになったことで、私たちの生活には隅々にまで「正解と不正解」が入り込んでいるのかもしれません。

同じスーツを選ぶ理由と、“自分のものさし”を失いやすい現代

京都大学 の宮野公樹先生は、企業の幹部や経営者を対象にしたELPというプログラムを開催しているそうです。

ELPろいうのは、成果主義や効率主義に陥りがちな私たちが社会の物差しで生きるのではなく、自分ものさしを取り戻して、それに生きることを考える場なのだそうです。

社会の評価軸ではなく、“自分のものさし”で生きるとは？

宮野先生が属している学者の世界は、いかにたくさんの論文を書くか、そしてその論文がどのくらい引用されているかでその人の価値が決まるといいます。

そんな中宮野先生自身も、若いころは本当に自分のやりたいことよりも、評価を上げることに重点を置いて研究をしていたそうです。

でも総長補佐という立場になったとき、「自分の心を置き去りにして研究を続けても、幸せにはなれない。」と考えるようになり、自分ものさしを大切にする「やりたいことを追求できる大学をつくる」という考え方に変化していったというんです。

“自分のものさし”で生きるためのコツについて、詳しく説明しています！フルメッセージは↑上の再生ボタンから、お聴きいただけます！

みなさんこんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

皆さんはお金の不安を感じることがありますか？
私たちのお金の使い方は、自分の生き方や自己肯定感に直結しています。

お金がたくさんありさえすれば、不安はなくなると考えがちですが、実際はそんなことないようです。
ではどうすれば、お金の不安がなくなるんでしょう？

今回は有川真由美さんの著書「お金の不安がなくなる小さな習慣」を参考にしながら、お金の不安がなくなる4つの習慣について考えてみたいと思います。

１　「安いから買う」は不安を増やす使い方
「安いから買う」という人は、お金の不安が増えていくといいます。

でもバーゲンなどで、買わないと損する気がして、つい買っちゃうことってありますよね？

でも「安いから買う。」という行為は、一番の無駄遣いなんです。
なぜでしょう？

それは安いから買った服というのは、結局気に入らなくタンスの肥やしになっていたり、せっかく買った食べ物でも、食べ切れなかったり、保存がきけばきくで、忘れてしまって廃棄になったりするからです。

しかも「安い」という理由でたびたび買う人の家は、ものがあふれかえって、どこに何があるかわからないというんです。

買おうかどうか迷う時には「迷う理由が値段なら買う、買う理由が値段ならやめる」というのが基準です。

確かに安いから買った物には愛着が湧かないですよね。でも本当に欲しくて買った物は使うたびに気分が良くなります。

毎日使う物がお気に入りであれば、365日幸せを感じられます。そして自分の暮らしに誇りを持てれば、自己肯定感も自然に上がるんです。