2022年06月23日

【vol. 484人の気分に左右されない自分になる!】人に振り回されない境界線のつくり方《聴くと元気になる! 悩みは神様からの贈り物!》

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生声メッセージは、こちらからお聴きいただけます!

「どうして、私ってこんなに傷つきやすいんだろう。」
「なんで、自分は細いことが気なってしまうんだろう。」
皆さんは、こんな風に感じることがありますか?

そう感じる方は もしかしたらHSP かもしれません。

HSP というのは、心理学者のエレイン・アーロン博士が提唱した概念です。日本では武田友紀さんの「繊細さんの本」で、知られるようになりました。
ところでHSPってどういう人のことを言うのか皆さんは具体的にご存知ですか?

HSPの特徴を私なりの言葉にすれば、刺激への感度の高さといえるかもしれません。

全人口に2割はいるといわれているHSPは、光や、音、香り、肌触りなど、人によって様々なものへの感度の高さをもっています。

普通なら気にならない光や音でも、その感度の高さゆえに人の10倍、100倍に感じてしまうため、それが気になってしまいます。

「集中して仕事をしてくださいね。!」と言われたのが、クラブのような大音量で音楽が鳴り響く部屋だったら、誰だってとまどいますよね。

HSP の人たちは、他の人が気にならない刺激にも反応するため、脳で処理する情報量が多くなり、それが体力を消耗させ、疲れやすさをつくります。


人それぞれ違う物に対して高い感度をもっているHSPですが、 周りの人の気持ちを感じ取る、その感度の高さは共通しています。

それが、相手への共感能力としてあらわれる場合は長所となります。でもその反面相手の気分に影響を受けやすいというマイナス面としても現れやすいんです。

相手が言葉に出す前に、自分にどうして欲しいのかを感じとるので、自分の気持ちを伝えられなくなってしまったり、機嫌が悪い人が近くにいるだけで、気になって仕事に集中できなくなってしまう。

誰かがイライラしていると、なんか自分が悪いことをしているように感じて、何とかしようと責任を感じたりします。

相手の気持ちを無意識に感じ取るために、自分と相手との心の境界線が曖昧になりやすいんです。

もし自分がそうならどうすればいいんでしょう?具体的な対処方を「聴くと元気になる! 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞ再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね!
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ありのままの自分を出せるようになればなるほど、そういうあなたを好きな人も周りに集まってきます!
悩みはあなたと家族がもっと幸せになるための贈り物!
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著者 心理カウンセラー/講演家 かなう美保 
12歳までの記憶を失う体験をする。生まれつき重い障害の娘を自宅で看護し、自らの手の中で天国に送った。中学生の息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。発達障害のため先生からいじめられ不登校からひきこもりになった息子に寄り添い、やがて息子は自ら勉強を始め大学に入学、社会復帰を果たしている。

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2022年06月16日

【vol. 483 宝くじが当たると不幸になる!?】今より幸せになるための秘訣《聴くと元気になる! 悩みは神様からの贈り物!》

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生声メッセージは、こちらからお聴きいただけます!

今年のサマージャンボ宝くじは、前後賞合わせて7億円!という広告がでてました。

7億円当たったら、皆さんはどうしますか?

家のローンを返済し、古くなった家電を全部新しいものに買い替える!それでもまだ残ってますね。

ではいっそのこと大豪邸を購入し、仕事も止めて、世界一周旅行に出かけましょうか?

世界を一周して戻ってきても、まだ人生の時間とお金はたっぷり残っていそうです。その後はどうしましょう?

高額の宝くじが実際に当たった人たちのその後については、すでに様々な調査がされています。

その調査によると、当選後の人生には二つのパターンがあるようです。

その一つは、宝くじが当たったことで、すごく不幸になってしまった人、そしてもう一つは、ほとんど何も変わらない人なんだそうです。

えっ!?でもおかしくないですが?

高額の宝くじが当たったんだから、その後はすごく幸せになれるはずなのに、すごく不幸になる人とほとんど変わらない人だけなんて、幸せになるはずの人たちは、いったいどこに行ってしまったんでしょう?

もし高額の宝くじが当選しても幸せにならないなら、今より幸せになりたい人はどうすればいいんでしょう?

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身近な家族でも、知らない人でも、誰かために今自分ができる事をしてあげる、それが今より幸せになる秘訣なんですね!
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2022年06月10日

【vol.482 こんまりメソッドで幸せになれる!?】自分の心を軸にする生き方 「聴くと元気になる! 悩みは神様からの贈り物!」

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生声メッセージは、こちらからお聴きいただけます!

皆さんは、家の片付けに興味がありますか?

スッキリと片付いた、カフェのように居心地のいい部屋で、ゆったりと送る日々の生活。

いいですよね!

こんまりメソッドで有名な、片付けコンサルタントの近藤麻理恵さんをご存知の方は多いのではないでしょうか?

こんまりさんのことを、私自身は今まであまりよく知らなかったんです。

でもある時こんまりさんが、英語が話せないままアメリカに渡り、そこで大成功を収めた。

そして今では高校の英語の教科書にもなっていると聞いたんです

それがきっかけで、「こんまりメソッドはどこがそんなに魅力的なのかな?」と興味をもちました。

こんまりメソッドを使って家を片付けるときは、一つ一つのモノを実際に手に取り、自分の心がときめかないものは処分をし、ときめくものだけを残すのだそうです。

興味深いですよね。

でもどうして私たちは、そんなにたくさんのいらないものに囲まれて日々暮らしてるんでしょう?

なぜ片付けてもリバウンドしてしまうんでしょう?
そこにはどんな心理が隠れているんでしょう?

その理由と、片付けで幸せになる秘訣を「聴くと元気になる! 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞ再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね!
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部屋も片付いて、自分の心が喜ぶことを大切にできる人生に シフトできるなんて一石二鳥ですね!

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2022年06月03日

【vol.481 ネガティブな感情も大切にする!】不安、悲しい、寂しいなどの感情を無視すると病気になる!?《聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!》

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生声メッセージは、こちらの再生ボタンからお聴きいただけます!

人間の感情のメカニズムは、長い間よく分からなかったそうです。

でも、慶応大学の梅田聡教授の研究によって、脳の中の前頭葉と側頭葉、そのさらに奥にある島皮質という場所が、私たちの感情の発生に深く関わっているということがわかってきたそうです。

前頭葉の奥にある島皮質は、元々は体の不快な症状を察知して、健康を保つ役割を果たしている箇所だと認識されてきました。

でも島皮質は体の不調だけでなくて、感情にも関わっていることがわかったんです。

例えば、私たちが腹を立てる時は、相手の言動がストレスとして、まず自分の自律神経に伝わろ、その結果血圧が上がったり、鼓動が早くなるという体の反応が起こります。

それが島皮質に伝わることで、自分は怒っていると認識されるということなんです。

興味深いですね!

失感情症とも言われているアレキシサイミアについて、皆さんはお聞きになったことがあるでしょうか?

アレキシサイミアというのは、精神科医のピーター・シフネオスたちによって提唱された概念で、自分の気持ちをうまく認識できない人のことを言います。

悲しい、寂しいなどの感情は、そこにあるけれど、自分がその感情をもっているということがわからないから、感じることができないという事なんです。

自分の気持ちを認識することが苦手なアレキシサイミアは、感情に振り回されることがないので、ある意味いつも心を平穏に保てるかもしれません。

でもその分ストレス性の潰瘍だったり高血圧、心身症やうつ病などになりやすいと言われています。

アレキシサイミアではなくても、感じるとつらい感情にフタをしてしまうことってよくありますよね。

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悲しい、寂しい、不安というような感じるとつらい自分の感情を、鈍麻させてしまうことってよくあります。でもそんなネガティブな感情も大切にすることが、楽しい人生の秘訣なんです。
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2022年05月27日

【vol.480 イラっときたら自由のチャンス!】誰かにイラっとする時それはあなたが自分らしく自由になれるチャンスです!《聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!》

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皆さんの周りには、イラッとする人や「苦手だな…」と感じる人がいますか?

こんな相談を受けることがあります。

子供が二人いるお母さん、下の男の子は、素直に「可愛い!」と思えるのに、上の女の子をうまく愛せない

聞いてみると下の子は外交的なのに対して、上の子は内向的な子でした。そしてこのお母さん自身も内向的なタイプだったんです。

つまり上の子をかわいいと思えなかった本当の理由は、お母さん自身が内向的な自分を嫌っているからだったんです。

よく話す人を見て「またあの人自分ばっかり話してる!」とイラっとくる。
忘れ物が多い人を見て「また忘れ物!もちょっと何とかならないの!」とイラっとくる。

こんな風に「あの人ってホントに非常識!」とイラっとする体験は、きっと誰でもあるんじゃないでしょうか。

でもこういう状況に遭遇した時は、ちょっと周り人の反応を観察してみてほしいんです。

本当に周りの人も自分と同じように、感じてるんでしょうか。

あなたにとって気になってしょうがない相手の特徴(欠点)は、多くの場合、周りの人は全く気にかけてなかったり、むしろ「自由でいい!」と肯定的に受けとっていたりするんです。

相手の性格や行動に、イラッとくる原因、その殆どは相手が自分の鏡になっているからです。

でもだからこそイラっとくる時は、自分を縛っているものから、あなたが自由になれるチャンスです!

イライラすることがなくなり、もっと自分自身を好きになれる具体的な方法を「聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞ再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね!
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自由になっていく過程で「こんな自分では、周りの人に嫌われる。」と心配することもあるかもしれません。でも実際にはあなたが本来の自分、ありのままの自分でいるほうが、あなたを大好きな人が周りに増えていくんです!

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posted by かなう美保 at 15:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 自己受容、自己肯定感 | 更新情報をチェックする

2022年05月20日

【vol.479 問題から解放される3ステップ】自己肯定感を育むために必要なこと《聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!》

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不愛想な待合室に赤ちゃんが一人来たとたん、周りのみんなが笑顔になった、こんな光景を皆さんもご覧になったことがあるかもしれません。

何もできないはずの小さな赤ちゃんに、どうしてそんな力があるんでしょう?

赤ちゃんを見ていると、人間というのは周りに与える愛をもって生まれてくるのだなと感じるんです。

でもそんな赤ちゃんたちでも、生まれるときにもっていない愛が一つだけあるんです。

それは、自分を愛し、自分を大切にする自分への愛です。

私たちは生まれた後、誰かに愛され、大切にされることで初めて、「自分は愛するに値する人間なのだ。」と知ることができます。

でも前回お話ししたような家庭で育った場合、自己肯定感を得るためにも大切な、自分を愛する愛はなかなか身につきません。

心理的に近すぎたり、遠すぎる親は、自分自身の不安感の払拭や、周囲への優越感のために「計算が早い」とか「漢字が書ける」というようなわかりやすい成果を子供に期待するので、子供の気持ちが置き去りにされるからです。

気持ちが置き去りにされたり、無視されてしまうと、自分を愛する愛は育つことができません。

このことが原因で、自己肯定感の低くなってしまったり、引きこもりや不登校、摂食障害、自傷行為などの様々な依存症の原因にもなっていきます。

自己肯定感を高めて、いろいろ問題から自由になるためには、三つのプロセスを通る必要があります。

1.否認
2.怒り
3.受容です。


問題から自由になるために通る3つのプロセスはについて詳しい事を「聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞ再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね!

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ありのままの現実を受け入れて自由になる、第3のステップ受容まで来ると、今まであなたを苦しめてきた悩みは、深い幸せを味わうための贈り物へと変化していきます。

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2022年05月13日

【vol.478 近すぎる親・遠すぎる親】生きづらさの原因と親の距離感《聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!》

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生声メッセージ、続きは再生ボタンからお聴きいただけます!

子供の頃は普通の家庭で育ち、虐待のような大きな問題があったというわけではないのに、人間関係がうまくいかないとか、自分に自信がもてないという悩みを抱えているという方は少なくありません。

今日は親の心理的距離が、子供に与える影響について、お話しします。

子供の生きづらさをつくってしまう親のタイプには、心理的距離が近すぎる親と遠すぎる親、二つのタイプがあります。

近すぎる親の場合、親は子供と心理的に一体化していて、適切な距離がありません。

でも子供のためなら努力を惜しまないため、愛情深い親だと認識されていることも多いようです。

近すぎる親の問題は、親の中にある不安感です。

その不安を排除しようとして、子供が将来遭遇するかもしれない障害を問題を先回りして取り除こうとするんです。

確かに親は、子供を大きなけがなどしないようにあらかじめ様々なことを予想して守ってあげることが必要ですよね。

でも誰でも失敗を小さな繰り返しながら、それを乗り越えることで自分への自信を培っていきます。

先回りしすぎる親は、「あなたにはできない。」という不信感が、結果的に子供に伝わってしまいます。

親に自分を信じてもらえないなら、子供はどうして自分を信じて、自信を持つことができるようになるんでしょうか。

自分を信じることができなければ、未知のものに立ち向かっていく勇気は湧きません。

子供が親に求めるもの、それは安心感です。

特に男の子は、「あなたならできる!大丈夫!」と信頼されることが必要なんです。

近すぎる親、遠すぎる親についての詳しい事を「聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞ上の再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね!

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自分の生きづらさの原因に気づくことは、辛い作業ですよね。
でも気が付いていくことで、あなたの新しい人生が開けていきます!

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2022年04月28日

【vol.477 つながれない関係】繋がれない3つのタイプを知り、いい繋がりをつくる《聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!》

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生声メッセージ、続きは再生ボタンからお聴きいただけます!

こんにちは!
グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

コロナの影響もあり、最近つながりという言葉をよく耳にするようになりました。

確かに私たちが豊かな気持ちで生活するために、どんな人との繋がっているかということほど大事なことはないかもしれません。

時には
「こんな人だとは思わなかった。」
「こんなはずじゃなかった。」という
やり切れない思いをして、人間関係が終わることもあります。

そうならないためには、どうしたらいいんでしょう?

人にはそれぞれ、繋がり方のパターンがあります。

心の通い合う関係を築ける人もいれば、残念ながら誰とも繋がらずに人生を終えてしまう人もいるんです。

今日は自分の心を守っていくためにも、繋がれない三つのタイプ、そして幸せな繋がりについてお話ししたいと思います。

一つ目の繋がれないタイプ、それは孤立タイプです。

一見社交的で、人を惹きつけることも多いのですが、実際には周りの誰とも関係を築けない人です。

このタイプは、たとえ結婚していても伴侶と気持ちを通わせることはありません。

二つ目のタイプは、不健康な繋がりです。

このタイプは支配をする人と支配される人に分かれます。

支配タイプは、様々な要求を相手に厳しく突きつけて、もし完璧にできなければ容赦なく非難するので、そのことが相手の自己肯定感にダメージを与えます。

三つ目は、表面的な関係タイプです。

このタイプの人は現実からは目をそらし、その場その場でいい気分になれるということを最優先します。

それぞれのタイプのさらに詳しい事と幸せな繋がりについて「聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞポチッとして聞いてみてくださいね!

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満足できるつながりは「自分のこと分かってくれた~」と感じる時に育ちます。

それはお互いに相手の最善を求め、意見が違っても恐れずにそれを伝えることができる関係です。

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著者 心理カウンセラー/講演家 かなう美保 12歳までの記憶を失う体験をする。生まれつき重い障害の娘を自宅で看護し、自らの手の中で天国に送った。中学生の息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。発達障害のため先生からいじめられ不登校からひきこもりになった息子に寄り添い、やがて息子は自ら勉強を始め大学に入学、社会復帰を果たしている。
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2022年04月22日

【vol.476 悩みがある人と悩みがない人の違い】生きてるだけで花丸!《聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!》


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生声メッセージ、続きは再生ボタンからお聴きいただけます!

こんにちは!
グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

皆さんは、早稲田大学名誉教授で社会学者の加藤諦三さんをご存知でしょうか?

長年に渡って、 100冊以上の本を執筆されているので、ファンという方もたくさんいらっしゃるかもしれません。
その加藤教授が、先日NHK の SWITCH インタビューという番組で、こんなエピソードをお話しされました。


ハーバード大学客員研究員をされていた頃、加藤さんは、人間が生きるために一番必要な格に当たるものはなんだろうと考えたそうです。

そして、極限の状態で生活している人たちなら、人生の最も大切なことについても深く考えているに違いない、

そう考えた加藤さんは、武装強盗犯ばかりを収容しているコンコルド刑務所でインタビューをすることに決めたそうです。

「でも、もし囚人たちのインタビューを、刑務所の職員の人に頼むなら、囚人も人間ですから、刑務官が喜ぶ模範解答ばかりが返ってくるだろう。」

「それでは核心にはたどり着けない。」と考えた加藤さんは、自分自身刑務所に入って、囚人たちに直接インタビューをすることに決めたそうです。


そしてコンコルド刑務所に要請したところ、二つの条件を出されました。

一つ目の条件は、コンコルド刑務所内の親分格の囚人に、加藤さんが自分でインタビュー協力のお願いをし、もし信頼を得られて許可をえられるならOKできるという事。


もう一つの条件は、インタビュー中、もし加藤さんが人質に取られた場合、たとえ囚人の解放を要求されても、それには絶対に応じない。

そして加藤さん自身、囚人と一緒に射殺されることになっても、絶対に苦情を申し立てないと誓約することだったそうです。

まさに、文字通り命がけインタビューですね!

晴れて許可が出て凶悪犯と直接会い、仕切りも何もない、守ってくれる人も誰もいない二人きり部屋で、命がけのインタビューをした時は、生きた心地がしなかったと言います。

でもその貴重なインタビューを通し、人間が何を恐れて悩むのかがわかったといいます。

それってなんだったんでしょう?続きを「聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞ上の再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね!

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意味のない人生は、ありません!
自分は、生きてるだけで花丸だと、心の底から理解できるようになると、悩みは解決します。

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2022年04月15日

【vol.475変わりたくない心理を変えるには秘訣】潜在意識と顕在意識のギャップを埋める方法《聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!》

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生声メッセージ、続きは再生ボタンからお聴きいただけます!

こんにちは!
グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

カウンセリングを受けに来られる方は、皆さん様々な問題を抱え、その解決を願ってこられます。

だから新米カウンセラーは、正しいアドバイスさえすれば、問題は解決すると考えがちです。

でも実際には、アドバイスが正しくても問題が解決するとは限らないんです。
なぜなんでしょう?

カウンセリングに限らず、幸せになりたい、成功したい、人生を変えたいという目的で自己啓発セミナーなどに参加する場合も、実際に人生を変える人は参加者の5%以下と言われています。

同じ参加費を払っているのに、人生が変わる人と変わらない人がいるのはどうしてなんでしょうか?

実はその理由は、顕在意識と潜在意識の間のギャップにあるんです。

人間の心というのはとても複雑で、人生を変えたい、問題を解決したいと心から願っていたとしても、

潜在意識の中ではその気持ちとは裏腹に、今のままでいい、むしろつらくても今のままの方がいいと考えてることも少なくないんです。

表に出てくる顕在意識は氷山の一角で、全体のわずか3%ほど、残りの97%は潜在意識という話は、皆さんもどこかでお聴きになったことがあるかもしれません。

だから潜在意識と顕在意識が戦えば、勝つのは必ず97%を占める潜在意識の方になるわけです。

でも今の状態が嫌だから変わりたいと望んでいるはずなのに、なぜ潜在意識は、変わらなくてもいいと考えているんでしょう?

どうすれば顕在意識と潜在意識の間のギャップを埋めて、問題を解決したり、人生を変えることができるようになるんでしょう?

その秘訣を「聴くと元気になるショートメッセージ 悩みは神様からの贈り物!」で話しています。 どうぞ上の再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね!

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不安が大きい時ほど私たちは、自分から目を背けようとします。こんな自分じゃダメだ、こんな自分には価値がないと考えてしまうからです。でも実際にはそういう事に関係なく、あなたには価値があります!
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