2023年06月30日

【vol.527 立派な人がうつ病になる】-うつ病を改善する秘訣《悩みは神様からの贈り物!》

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日本人の15人に1人がなるといううつ病。

皆さんもご自分や身近な人のうつ病経験があるかもしれません。

誰であっても人間関係や、仕事に問題があるときは、憂鬱な気分になるものです。

でもうつ病になると、問題はすでに解決しているのに気分が沈んだままになったり、

そもそも原因になるような問題がないのに、憂鬱な気分が長く続いて、生活に支障が生じたりするんです。

うつ病は、自分に厳しくて真面目な人、完璧主義の人、周りに気を使う人などがなりやすいと言われています。

こういうとまるでこの特徴が悪い事のようですが、不真面目でいい加減、自分には甘いけど人には厳しい。というのではなかなか周りに受け入れられませんよね。

でもまじめな人は特徴が長所だからこそ、歯止めになるものがなくて、不調になるまでそれを続けてしまうという面があるんです。

幸せに生きるためには、バランス感覚がとても大事です。

時にはゆっくりしたいと感じるのは人間として当然なのに、あまりに頑張ることに慣れてしまうと、休みたいという感覚すら感じなくなってしまうんです。

でも頑張ることになれていても、その状態は決して楽な状態ではないんです。

うつ病の時の私たちの心の中は、二つに分かれていてその間に葛藤が生じています。

「ちゃんと頑張らないのは許さない。」という自分と

「そうやってずっと無理をさせてきたことに怒っている」という自分との間の葛藤です。

以前と同じように頑張れないことを責める自分と、もう疲れ果てるまでがんばったのに、まだ鞭打ってやらせようとする自分に怒っている、という状態なんです。

勿論無意識の世界の話ですから、こういう説明をすれば治るというほど単純ではありません。

実際にうつ病が治るための秘訣を話しています。ぜひ聴いてみてくださいね! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

うつになってしまった自分を責めるのやめて、そんな自分と和解ができるにつれて、うつ病の症状はどんどん改善していきます!
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著者 心理カウンセラー/講演家 かなう美保  12歳までの記憶を失う体験をする。重い障害の娘を自宅で看護し、自らの手の中で天国に送った。息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円状に溶ける経験をした。特別養子縁組により血のつながらない子を我が子として育てた。発達障害のため担任からいじめられたことが原因で高校を中退、ひきこもりになった息子に寄り添う。やがて息子は大学に入学、子供の気持ちのわかる先生として現在は小学校で働いている。 

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2023年06月23日

【vol.526 怒りを上手に伝える】-人間関係が悪くならない伝え方《悩みは神様からの贈り物!》

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こんな経験ありませんか?

スーパーのレジに並んでる時に、何食わぬ顔であなたの前に、ずる込みする女性。

「ちゃんと並んで!」と言いたいけど「逆ギレされても、かえって困るから。」とつい我慢をしてしまう。

コンビニでお金を払おうとした時、すっごく無礼な店員、

「ちゃんと働け~!」と言いたいけれど、やっぱり我慢をしてしまう。

そして悪い気分を引きずって帰宅をすると、

普段は、大目に見れるはずのぬぎっぱなしの服に無性に腹が立ったり、

いつもはそんなに気にならない、部屋の散らかり具合に過剰に反応したり

なんて言う経験、みんなさんもあるかもしれません。(私も経験ありです💦)

でも知らない人の身勝手な行動のせいで、大切な人との関係が、一時的にでも影響を受けれるなんて、できれば避けたいですよね!

そうは言っても、そんなことでいちいち怒るのも「大人げない」って考えてるかもしれません。

でも明らかなルール違反をするような自己中心な人に、

あなたが怒りをせっかく抑えても、相手はまったく感謝もしないし、反省することもありません。

そして、おそらくこれからも同じことを繰り返します。

もしかしたらそういう自己中心がどんどんエスカレートすると「あいつ 気に入らないから殺してやる。」ということになり、殺人事件に発展するのかもしれません。(笑)

ちょっと大げさなですが、

そんな殺人事件を未然に防ぐためにも、わがままな人には

「それは、我がままで自己中心!」と伝えるのはどうでしょう。

そうは言っても、外で怒るのは苦手という方も多いかもしれません。

そんな時は「怒るから、伝える」に変換するとうまくいきます!

友人関係、夫婦間、職場関係、通りすがりの人などいろいろな場面で役立つ話をしています。怒りの上手な伝え方、ぜひ聴いてみてくださいね! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

気持ちの上手な伝えがわかれば、言いたいことを言っても、相手が怒らないので関係が悪くなりません。
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2023年06月16日

【vol.525 意地っ張りから抜けだす!】-素直な自分になる方法《悩みは神様からの贈り物!》

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最近こんな風景を見ました。

お母さんが幼い子供に「大好きなおやつ買ってきたよ~」と言ってるのに「食べない!」と意地を張るんです。

「これ大好きでしょ?」と言っても「虫歯になるから、食べない。」とちゃんと理由までつけるんです。

じゃあ、食べちゃうよ。」言われて、本当は食べたいはずなのに、それでもあっちを睨みながら、意地を張りとおす。

そのくせ本当にみんなが食べちゃうと、悲しくてもっといじけちゃう。

もしかしたら皆さんも、こんな経験があったかもしれません。

だいぶ前、こんな相談をされた方がいらっしゃいました。

「私って、もしかして皆から嫌われてる?」こんな風に心配になることがよくあるんです。

せっかく人から褒められても「どうせ、口先だけでしょ。」と考えてしまい、素直に喜べない自分。

その一方で、本当はもっと褒めて欲しい、認めてほしいと思ってる自分がいます。

だから職場では、みんなの頼りになるようにすごく頑張ってるんです。

そんな私を上司も認めてくれて、ある時仕事を任せると言ってくれました。

すごくうれしかったんだけと、でもいざとなると、自分に自信がないから急に怖くなって、「私にはできません。」といってしまったんです。

あの時本当は「大丈夫だよ。何かあったら僕が責任を取るから。」って背中を押してほしかったんです。

でも上司は、あっさり引き下がってしまいました。

その後「やっぱり、やればよかったかな。」と後悔する自分と「やらなくて良かった。」とホッとする自分をずっと行ったり来たりしています。

意地っ張りから抜けだして、素直な自分になるための方法の続きをぜひ聴いてみてくださいね! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

意地っ張りをやめられると、それまではせき止められて流れてこなかったいろんな良いものが、人生にスッーと流れ込み始めます。
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2023年06月09日

【vol.524 心穏やかに過ごす秘訣】-考え方を広くする《悩みは神様からの贈り物!》

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あるお母さんと思春期の娘さんの話です。

このお母さんはゆったりとした印象の方で、イライラすることなんて、あまりないかのように見えました。

でも家の中では、そうでもなかったようです。

中学生の娘さんが学校から帰ると、制服の着替えもせずに座りこみ、ケータイを始めることが、

気になって仕方なかったお母さんは「宿題を先に終わらせなさい。」とたびたび声をかけていました。

ところが全然いう事を聞かないので、だんだんイライラして強い口調になり、その結果よく親子ゲンカになっていたというんです。

娘さんが小学生までは、お母さんが叱ればちゃんという事を聞いたので、問題はありませんでした。

ところが中学に入ると、「お母さんだって、ちゃんとやらないことたくさんあるじゃない。」と口答えするようになったそうなんです。

その結果激しい親子喧嘩がたびたび起こるようになってしまいました。

そして親子の関係が、だんだん険悪になっていったそうです。

「これはまずい。」と思ったお母さんは、ケンカにならないように「宿題やりなさい。」と声を掛けるだけに変えたという事でした。

ところが何度言っても、やっぱり娘はお母さんの言葉を無視して、全然いう事を聞かないのですごくイライラするし、困っているというお話でした。

皆さんなら、こんな時どうするでしょうか?

イライラを減らして心穏やかに過ごすための秘訣、続きをぜひ聴いてみてください! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

「こうじゃないとダメ!」と思っているのに相手がその通りにしなくてイライラすることって、よくあります。そんな時考え方を広くすると、イライラが激変します。
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2023年06月02日

【vol.523 そのあとの白雪姫】-人形を愛した王子《悩みは神様からの贈り物!》

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前回は1812年に出版されたグリム童話の初版で、白雪姫を殺そうとしたのは、継母ではなく実のお母さんだったというところから、なぜそんな事が起こったのかについてお話ししました。

も白雪姫は、その後王子様と結婚して、本当に幸せになれたんでしょうか?

今日はその後の白雪姫がどんな人生を送ったについて考えてみようと思います。

王女として何不自由なく育った白雪姫ですが、一番大切なものが欠けていました。

そうです。皆さんもお気づきの通り、お母さんの愛情です。

白雪姫の母が自己中心で、愛情豊かとは言えなかったことは、娘が自分を越えた時にそれを喜ぶどころか殺害を計画した様子から見てとれます。

愛のない親に育てられ、心が疲れてしまった方に私はたくさんお会いしてきましたが、白雪姫もその一人だったのかもしれません。

「絶対他人に負けてはいけない、誰よりも美しくなければ」という母に育てられた白雪姫は、幼い時から作法や立ち振る舞いなど厳しくしつけられていたかもしれません。

愛されたくてずっとお母さんのいう事を聞いてきたのに、実際に美しくなり母を抜いた時、娘は母にとって憎しみの対象になりました。

こういうことは現実の世界でもよくおこります。

ずっと親の言うとおりに、親を喜ばせようとして生きてきたのに、いざ息子が父親を抜き、娘が母より幸せになると、親は不機嫌になるんです。


その後、白雪姫は王子様との結婚で本当に幸せになれたんでしょうか。白雪姫の話から、たとえ毒親に育てられても幸せになれる秘訣をお話します。

続きをぜひ聴いてみてください! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

目を凝らすと私たちの周りには、七人の小人のような人がたくさんいるんです。
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2023年05月26日

【vol.522 白雪姫の母】-承認欲求で娘と張り合う母《悩みは神様からの贈り物!》

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5年ほど前のことでしょうか。「白雪姫の母」という短い脚本を書いて、演じたことがありました。

ディズニーで有名な白雪姫は、もともとはグリム童話です。

私たちがよく知っているストーリーでは、白雪姫の殺害を計画するのは、継母ということになっています。

ところが初版のグリム童話をみると、白雪姫を殺そうとしたのは、実は白雪姫の生みの母と書かれています。

でもなぜ母がおなかを痛めて生んだ我が子を、殺そうとするんでしょう?

不思議ですよね?

でも詳しく見ていくと、それがとても筋の通ったストーリーだということがわかります。

普通、妊娠しているお母さんの願いというのは「元気な赤ちゃんでありますように。」といったものが一般的です。

ところが白雪姫の母は、自分の指から滴り落ちる血を見て、「この血のような真っ赤な唇の娘を」と願うんです。

「生まれてくる赤ちゃんが元気でありますように」とか、「幸せになります様に」ではなく、娘が美しく生まれてくることしか願わなかったんです。

ちょっと狂気がかってますよね。

毎日鏡に向かって「世界で一番美しいのは誰?」と問いかけていた姿からも、お妃様が自分の承認欲求に、並々ならぬ執着があったことがうかがえます。

そんな狂気がかった母が、「自分は娘に負けたと知った時に、「そんな娘ならいらない」と考えたとしても、納得がいくのではないでしょうか。

でもなぜ白雪姫のお母さんは、そんなにも自分が承認されることに、飢えていたんでしょう?

今日は白雪姫の母について深堀しながら承認欲求から自由になる秘訣をお話します。ぜひ聴いてみてください! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

「自分はダメだ。」と思う感覚も、人に認められ、承認される存在でなければならないという点で、白雪姫の母に似ているといえるかもしれません。
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2023年05月19日

【vol. 521 -負け続けても崩れない自信をつける!】-最多敗記録保持者のひふみん《悩みは神様からの贈り物!》

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皆さんは、ひふみんの愛称で親しまれている将棋の加藤一二三さんを、ご存知でしょうか?

加藤一二三さんは、史上初の中学生棋士として、わずか14歳で華々しいデビューを飾りました。

5歳3カ月では最年少で五段に昇し、新人戦で優勝、一般棋戦でも優勝、全騎士参加棋戦でも優勝しました。


15歳10カ月の時には最年少棋生優勝記録を樹立、16歳では王将戦にリーグ入りを果たし、17歳の時には高松宮賞争奪選手権戦で優勝するなど、数々の最年少記録を樹立してこられた方なんです。


その後18歳の時に、プロの棋士でもたった10人しか入れないという順位戦のA 級に昇級し、さらに20歳では最年少での名人戦挑戦記録を樹立したそうです。

わずか18歳でのA 級昇格という記録は、19歳の時にA 級昇格した藤井聡太さんですら破ることのできなかったものなんです。

そんな加藤さんは、神武以来の天才、つまり紀元前600年からのここ2600年の間で最高の天才と称されるようになりました。

若くして注目の的となった加藤さんは、新進気鋭の天才棋士として、トップ棋士の仲間入りを果たしました。

そして2017年に77歳で引退するまでに、A級通算36期という記録も達成したんです。

ものすごい経歴ですね!

そんな加藤さんですが、実は加藤さんは、一番多く負けているという意味の最多敗の記録の保持者でもあります。

実際加藤さんは、その棋士人生を通して、千回を超える、1108回も負けてきたというんです。

それにはついてあの羽生善治さんも「人知を超えた記録」と話しています。

どうしてそんなに負け続けても、加藤さんは、心が折れなかったんでしょう?

どんな価値観をもてば負けが続いても、気持ちを保っていけるんでしょう?

今日は負けが続いても崩れない自信をもつ秘訣をお話します。ぜひ聴いてみてください! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

本当の自信は、負けが続き、何もうまくいかない時にこそ育つものです!
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2023年05月12日

【vol.520 マイナスマインドから脱却する!】-小さな成功をほめて自信をつける!《悩みは神様からの贈り物!》

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皆さんは新しいことに挑戦する時
「なんだかうまくいきそう!」とプラスに捉えるタイプですか?
それとも
「無理かも、うまくいかないかも」と心配するタイプでしょうか?

もちろん心配することがすべて悪いわけではありません。

心配しやすい人は、誠実だったり物事に対して慎重だったり、真面目などたくさんの長所をもっています。

でも心配性でいざという時力が発揮できなかった、せっかくのチャンスをマイナス思考で逃してしまったという話を聞くことがあります。

皆さんはどうでしょう?

今日はマイナスマインドになってしまう3つのカラクリとそこから脱却するための秘訣をお話しします。

マイナスマインドのカラクリ

マイナスマインドの人は、リスクにフォーカスしています。

実際のリスクの大きさは同じでも物事のプラス面を強調するか、マイナス面にフォーカスするかでは、やる気や気分が大きく左右されます。

もちろんリスクを考えることも必要な面もありますが、リスクにフォーカスすると、どうしてもできない理由を数えることなので、「やっぱり無理」という結論が導き出されやすくなるんです。

でもどうしてリスクに目がいくんでしょう?
それは失敗が嫌だからです。

ではなぜ失敗が嫌なんでしょう。
それは失敗する自分はダメな自分だと考えてしまうからです。

でも失敗したからといって、本当にあなたはダメな自分になってしまうんでしょうか?

そんなことは決してありませんよね!

マイナスマインドになってしまう詳しいカラクリとそこから脱却するための秘訣を話しています。ぜひ聴いてみてくださいね! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

人生がうまくいくかどうかは、育った環境や生まれもった能力以上に、今自分がどんなマインドセットをもって生きているかに大きく左右されます。
マインドセットを変えれば、人生が上手くいきます!

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2023年04月28日

【vol.519 思いやりが強すぎて幸せになれない】-共依存症から抜け出す秘訣《悩みは神様からの贈り物!》

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皆さんは、自分は思いやりや責任感が強すぎるかもしれないと感じることはありますか?

一般的に思いやりや責任感を持つことということは、いいことだと言われています。

でも思いやりや責任感ありすぎて、幸せになれないという事もあるんです。

皆さんは 共依存症という言葉をお聞きになったことがありますか?

共依存症というのは、自分よりも相手を優先してしまう傾向をいいます。親子や夫婦の関係に多いのですが、友達や職場の人間関係などにも共依存は起こります。

でも人を優先することは、自己中心ではないということでいいことのはずですよね。

普通は自分を押さえて、相手を優先する人をできた人と評価します。

では 共依存症はどこが問題なんでしょう?

それは共依存症の人は、自分の幸せが他の人に依存しているためになかなか幸せになれないところです。

共依存症の人の多くは、子供の頃、不安定な家庭で親の心配をする必要があったり、親の顔色を伺わなくていけない環境で育った人が多いようです。

幼い時から自分の気持ちを押さえて関係を保つことを学んできたので、大人になってからも自分を犠牲にして相手を支えようとしてしまうんです。

子供は本来、衝動的で気分屋です。「これが欲しい!」と言っては駄々をこねて、思い通りにならなければ泣きわめきます。

でもそんな風に子供が無邪気にしていられるのは、どんな自分であっても見捨てられることはないという安心感があってこそなんです。

「こんな自分だと受け入れてくれないかも」という不安があれば、子供であっても自分の気持ちを押さえて、親の機嫌を優先するようになるんです。

今日は思いやりが強すぎて幸せになれない、共依存からぬけ出すための秘訣を話しています。ぜひ聴いてみてくださいね! (いいね!+youtubeチャンネル登録 もらえたら励みになります!)

いいバランスが人間関係でも取れるようになっていくと、自分も相手も一緒に幸せになれる関係をつくれるようになります!
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2023年04月21日

【vol.518 悲しい気持ちを乗り越える】-悲しみから立ち直るための3つのエッセンス《悩みは神様からの贈り物!》

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いつもありがとうございます!seesaa280万達成できました!

お子さんを事故で亡くされた方のドキュメンタリーを最近見ました。

当時1歳だったというお子さんの話をするお母さんのまったく涙が止まらない様子から、きっとまだ亡くなって間もないのだろうと思いました。

ところが実はもう30年の年月が流れていたんです。

このお母さんは30年間も心の傷口が開いたまま、痛み続けてきたから一つ一つの話が、まるで昨日のことのように鮮明だったんだとわかりました。

私自身子供を亡くした経験がありますから、ある程度の時間が必要なことは理解できます。

でもこんなに長い間苦しみ続けてきたのだと知ってとても気の毒に思いました。

番組の後半でそのお母さんが初めてのカウンセリングを受け、癒されていく様子が見れて少しホッとしました。

大切な人を失う経験はもちろん、離婚や失業、人間関係がうまくいかない時、また子供の時の悲しい体験など「こんなことが起きて欲しくなかった。」感じる事が起きると、私たちは悲しみを感じます。

どうしても収まらない怒りや相手をどうしても許せないと思う時にも、その根底に「こんなこと起こって欲しくなかった。」という悲しみが沈んでいることはよくあります。

今日はそんな悲しみの乗り越え方について3つのエッセンスを話しています。
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本当は悲しいのにわざと明るく見せたり、忙しく過ごして気持ちをごまかすと悲しみはかえって長引いてしまいます。
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