2021年02月19日

vol.427 嫌な気持ちを1秒で切りかえる方法ー気分の悪いことが起こると過去の嫌なことまで連鎖的に思い出すというすべての人がもつ気分一致効果。これを逆利用するには

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こんにちは!
グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

最近不機嫌な人が増えている気がします。駅でちょっとぶつかっただけで舌打ちする人。機嫌が悪いのか嫌味を言ってくる職場の上司。話しかけてもまともに答えない家族。

自分は普通に暮らしているだけで、いやな気持ちになったり、ストレスがたまるでき事が時々起こります。
コロナ禍の影響が今後増えたら、不機嫌な人は周りにもっと増えるかもしれません。

不機嫌というのは簡単に伝染します。もし不機嫌な人の態度の悪さで、その都度嫌な気持ちになったり、自分もイライラすれば、人生の中で楽しい気持ちの時間がどんどん削られることになります。

できることなら周りの不機嫌さに影響を受けない自分になりたいですよね。皆さんは普段不機嫌に引きずらないようどんな工夫をされてるでしょう?

気分一致効果という言葉を皆さんはお聞きになったことがありますか?

気分一致効果というのは、自分の気分に合致する感情のトーンをもった情報が再生されやすい現象を言います。

良い気分の時は、もっといい気分になることを考えやすく、気分の悪い時はさらに気分が悪くなることばかり考えるためもっと気分が悪くなってしまうことを言います。

つまり自分で意識をしない限り、嫌なことがひとつあれば、それにつられて別のの嫌なことも思い出し、そこからさらに次の嫌な事へと思考の連鎖反応が働いて、どんどん気分が悪くなるという事なんです。

例えばご主人の態度に腹が立った時に「そういえば以前はこんなことがあった。あんなこともあった。」と次々と過去の嫌なことを思い出して、さらに腹が立ってくる。こう言う経験はありませんか?

ということは意識的に自分の気持ちを切り替えることが大切だということです。

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不機嫌な人というのは私たちの周りにいつもいますが、そういう人がいても自分の心の中は穏やかで安らいでいる、そうなりたいですね!

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posted by かなう美保 at 15:29
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