2020年12月04日

vol.418 自分史最強のメンタルを手にいれる!

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vol.418自分史最強のメンタルを手にいれる!

こんにちは!
グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

皆さんは「自分のメンタルがもう少し強ければ…」

こんな風に感じたことってありますか?

今日は「ストレスを操るメンタル強化術」という本の中で

メンタリストのDaiGo さんが紹介している最強のメンタルになれる方法をお話したいと思います。

メンタルの強さというと、一般的には生まれ付きの性格だと捉えられがちですが、

実はそうではなくて、どんな人でも不安になることや落ち込んだりすることはあります。

でもメンタルが強い人は、そういうネガティブな感情が起きた時に上手に処理するスキルをもっている、それが強さの違いなのだそうです。

そして、そのスキルは誰でも身に着けられるものだというんです。

ハーバード大学で研究では、そのスキルを身に着ける方法を8週間、約2か月続けた人たちは、恐怖や不安などの感情を処理する扁桃体が鍛えられ、感情のコントロールが上手になったという結果がでています。

また続けることで前頭葉が鍛えられるので、仕事で失敗したり、ダイエット中思わず食べてしまったときに感じるような自己嫌悪感が軽減し、自分に自信がもてるようにもなって、自然と物事を前向きに考えられるようになるのだそうです。

興味深いですね!ではどうしたらメンタルの強い自分になれるんでしょう?

今日は3分メッセージ「悩みは神様からの贈り物!」で最強のメンタルをつくる秘訣を話しています。

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「もう少し自分の心が強ければ…」そう感じる悩みも、あなたやあなたの家族がもっと幸せになるための贈り物!
大丈夫、あなたにもできます!

毎週金曜日に配信します!

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グレイスカウンセリングのホームページ 投稿へ!

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2020年11月27日

vol.417 悩みをプラスにする秘訣

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vol.417 悩みをプラスにする秘訣

こんにちは!グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

コロナの第3波の影響が少しずつ広がっていますが、皆さんはいかがお過ごしですか?

皆さんはマインドセットという言葉をお聞きになったことがありますか?

マインドセットとは、私流に言い直せば考え方の癖のことです。

マインドセットのパイオニア、スタンフォードのキャロルドゥエック博士は生まれつきの能力以上に、
その人がどんな考え方の癖、マインドセットをもっているかが人生が大きく左右することを証明しました。

マインドセットには硬直型と成長型の二つのタイプがあります。

硬直型の特徴は、人間の能力は生まれつきで、もともと才能のある人がそれを発揮して成果を上げると考えます。

だから硬直型の人は自分が有能に見えることにとてもこだわります。失敗は能力のなさだと捉え、自分の失敗を認めません。

それに対し成長型の人は、能力は努力によって伸ばせると考えます。

だから能力を伸ばすための努力を惜しまず、失敗もそこからも学ぶことがあると考えるためチャレンジを恐れません。

失敗を恐れずに努力をする人と、努力を嫌い失敗から学ぼうとしない人とでは、同じ能力でも結果が変わってくることは想像がつきますよね!

もし自分はどちらかと言えば硬直タイプだなぁと感じた時は、どうすればいいんでしょう?

今日は3分メッセージ「悩みは神様からの贈り物!」であなたも成長タイプになるための秘訣を話しています。

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つらいなぁと感じる悩みや問題も「これは自分の人生にプラスになる!」と考えだけでと本当にプラスに変わります。

悩みはあなたやあなたの家族がもっと幸せになるために贈り物!大丈夫!あなたにもできます!

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2020年11月20日

vol.416 ふと寂しくなる時

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vol.416 ふと寂しくなる時

こんにちは!グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。

音楽プロデューサーでコラムニストのジェーンスーさんの著書にこんなエピソードがありました。
ちなみにジェーンスーさんは生粋の日本人です。


ある日SNSを見ていたスーさんは、幸せな家族の写真が見ると自分の心が乱されることに気がついたそうです。

最初は自分が40代で未婚女性だから、子供がいる人が羨ましいんだろうとスーさんは考えました。

でもそれが本当の原因ではないと思い始め、どんな時に心が乱されるのかをスーさんは自分の気持ちを観察し始めたそうです。


すると、小さな女の子がお父さんにかわいがられている様子に心がざわつくのだとわかりました。

スーさんの子供時代は、父親は外で働き、母親が子育てというのが当たり前でした。みんなそうでしたよね。

子育てに父親が参加することは珍しく、どこ家でもそうだったから寂しさを感じた記憶は特になかったといいます。

それなのに30年以上たった今になって「私もあの子みたいにかまって欲しかった。」と感じる自分に気づいたんです。困りますよね。

そのことに気づいたスーさんも困りました。

もう大人になってる自分が「お父さんにもっとかまってほしかった。」と小さな女の子のような寂しさを感じたところでどうすることもできないからです。

続きを3分メッセージ「悩みは神様からの贈り物!」で話しています。どうぞ再生ボタンをポチッとして聞いてみてくださいね! (YouTubeのいいね!+チャンネル登録 もらえたら励みになります!)

小さい頃にもらい損ねた愛情を、今受け取ることもできるんです。

悩みはあなたやあなたの家族がもっと幸せになるために贈り物!大丈夫!あなたにもできます!

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